بیشترین بهره را از مسواک دستی ببرید!

برای استفاده حداکثری از a مسواک دستی ، کلید این است تکنیک صحیح، زمان بندی ثابت و جایگزینی منظم - نه قیمت خود قلم مو. تحقیقات نشان می دهد که مسواک زدن دو دقیقه ای مناسب با مسواک دستی نرم می تواند به اندازه مسواک برقی در صورت استفاده صحیح موثر باشد. بخش‌های زیر هر عاملی را که مهم است تجزیه می‌کند.

قبل از شروع مسواک مناسب را انتخاب کنید

قلمویی که انتخاب می کنید پایه و اساس هر چیز دیگری را تنظیم می کند. اکثر متخصصان دندانپزشکی یک مسواک نرم با سر کوچک ، و دلیل خوبی دارد.

استحکام برس

موهای متوسط و سفت ممکن است "کامل تر" به نظر برسند، اما می توانند مینای دندان را از بین ببرند و به مرور زمان لثه ها را تحریک کنند. موهای نرم راحت تر خم می شوند ، که در واقع به آنها کمک می کند تا به طور موثرتر به خط لثه و بین دندان ها برسند.

اندازه سر

یک سر فشرده - تقریبا طول 1 اینچ و عرض 0.5 اینچ - می تواند در اطراف دندان های آسیاب پشتی و فضاهای تنگی که سر بزرگ به سادگی نمی تواند به آنها برسد مانور دهد. بسیاری از مردم این اشتباه را مرتکب می شوند که برس هایی را می خرند که بزرگتر از آن هستند که به طور موثر تمیز شوند.

دسته دسته

دستگیره لاستیکی ضد لغزش به شما کمک می کند تا نگه داشتن سبک و کنترل شده را حفظ کنید. گرفتن بیش از حد محکم - یک عادت رایج - منجر به فشار بیش از حد می شود که به مینای دندان آسیب می رساند و باعث تحلیل لثه می شود.

بر تکنیک مسواک زدن که در واقع کار می کند تسلط داشته باشید

تکنیک جایی است که بیشتر مردم بیشترین امتیاز را از دست می دهند. شستشوی جلو و عقب با زور یکی از رایج ترین – و مضرترین – عادات در بهداشت دهان و دندان است.

تکنیک باس اصلاح شده

این روشی است که به طور گسترده توسط متخصصان بهداشت دندان توصیه می شود:

1. برس را در a نگه دارید زاویه 45 درجه به خط لثه
2. کوتاه و ملایم استفاده کنید ضربات دایره ای یا عقب و جلو - از عرض یک یا دو دندان بیشتر نباشد.
3. را تمیز کنید سطوح بیرونی، سطوح داخلی و سطوح جویدنی از هر دندان
4. برای سطوح داخلی دندان های جلو، مسواک را به صورت عمودی کج کنید و از حرکات ملایم بالا و پایین استفاده کنید.
5. با مسواک زدن به آرامی زبان را برای کاهش باکتری ها به پایان برسانید.

فشار: کمتر، بیشتر

شما فقط نیاز دارید حدود 150-200 گرم فشار - تقریباً به وزن یک پرتقال که روی قلم مو قرار گرفته است. اگر موهای شما در ماه اول استفاده به سمت بیرون می‌چرخد، خیلی محکم فشار می‌دهید. موهای خم شده از دست می دهند تا 50 درصد از اثر پاک کنندگی آنها .

زمان مسواک زدن خود را با استاندارد دو دقیقه ای تعیین کنید

مطالعات به طور مداوم نشان می دهد که یک فرد معمولی فقط برای مسواک زدن است 45 تا 70 ثانیه - به خوبی زیر دو دقیقه توسط دندانپزشک توصیه شده است. صرف تمام وقت تفاوت قابل توجهی در حذف پلاک ایجاد می کند.

یک روش عملی برای تقسیم زمان به طور مساوی:

استفاده از یک تایمر، یک برنامه تلفن یا حتی زمزمه کردن یک آهنگ دو دقیقه ای به ایجاد مداوم این عادت کمک می کند. دو بار در روز مسواک زدن - یک بار در صبح و یک بار قبل از خواب - توصیه پایه انجمن های دندانپزشکی در سراسر جهان است.

از خمیر دندان به طور موثر استفاده کنید - مقدار و نوع آن اهمیت دارد

بسیاری از مردم خیلی بیشتر از حد لازم از خمیر دندان استفاده می کنند که می تواند منجر به کف بیش از حد شود که زمان مسواک زدن زودرس را کوتاه می کند.

• بزرگسالان فقط به اندازه یک نخود - تقریباً 0.25 گرم - خمیر دندان فلوراید نیاز دارید.
• کودکان زیر 3 سال فقط به یک اسمیر به اندازه دانه برنج نیاز دارید.
• حداقل غلظت فلوراید را انتخاب کنید 1000 پی پی ام برای پیشگیری موثر از حفره؛ بزرگسالان در معرض خطر ممکن است از 1450 ppm سود ببرند.
• بلافاصله پس از مسواک زدن از آبکشی خودداری کنید - مقدار اضافی آن را بیرون بریزید اما برای محافظت مداوم، یک لایه نازک فلوراید روی دندان های خود بگذارید.

بدانید چه زمانی مسواک خود را تعویض کنید

یک مسواک فرسوده به طور قابل توجهی کمتر موثر است، اما جایگزینی آن یکی از نادیده گرفته‌ترین جنبه‌های مراقبت از دهان است. مسواک دستی خود را هر 3 ماه یکبار تعویض کنید ، یا اگر موها به وضوح ساییده شده باشند، زودتر.

تحقیقات نشان داده است که مسواک هایی که بیش از 3 ماه استفاده می شوند تا 30 درصد پلاک کمتر نسبت به برس های جدیدتر محرک های جایگزین اضافی عبارتند از:

• پس از بهبودی از سرماخوردگی، آنفولانزا یا عفونت دهان
• اگر برس روی زمین یا توالت افتاده باشد
• اگر موها قبل از 3 ماه پخش شوند (نشانه فشار بیش از حد)

مسواک خود را به درستی ذخیره کرده و بشویید

نحوه نگهداری برس خود در بین استفاده ها هم بر روی بهداشت و هم بر طول عمر مو تأثیر می گذارد.

• به طور کامل آبکشی کنید پس از هر بار استفاده زیر آب شیر برای از بین بردن خمیر دندان و مواد زائد.
• آن را ذخیره کنید عمودی در یک نگهدارنده در هوای آزاد - موها رو به بالا - بنابراین کاملاً در هوا خشک می شود. رطوبت محبوس شده در ظروف دربسته رشد باکتری را تشویق می کند.
• حداقل برس ها را نگه دارید 6 فوت دورتر از توالت برای کاهش قرار گرفتن در معرض باکتری های موجود در هوا در طول شستشو.
• از مسواک مشترک استفاده نکنید - انجام این کار باعث انتقال باکتری ها و افزایش خطر عفونت می شود.

مسواک زدن را با نخ دندان و تمیز کردن بین دندان تکمیل کنید

مهم نیست که تکنیک مسواک زدن شما چقدر موثر است، مسواک دستی نمی تواند فضاهای تنگ بین دندان ها را تمیز کند. تقریباً 40 درصد از سطوح دندان - نواحی بین دندانی - فقط با نخ دندان یا برس های بین دندانی قابل دسترسی هستند.

برای حداکثر سود:

• نخ دندان یک بار در روز ایده‌آل قبل از مسواک زدن در شب است، بنابراین فلوراید می‌تواند پس از نخ دندان کشیدن بین دندان‌ها برسد.
• از یک حرکت C شکل در اطراف هر دندان استفاده کنید و نخ را به آرامی به زیر خط لثه هدایت کنید.
• اگر نخ دندان سنتی دشوار است، مسواک های بین دندانی یا نخ های آب جایگزین های موثری هستند، به ویژه برای افرادی که بریس ها یا شکاف های وسیع تری دارند.

دستی در مقابل برق: آنچه شواهد می گویند

یک سوال رایج این است که آیا یک مسواک دستی واقعاً می تواند با مسواک برقی رقابت کند؟ پاسخ صادقانه: با تکنیک صحیح، مسواک دستی بسیار موثر است . تفاوت به ثبات و روش برمی گردد، نه خود ابزار.

مهم ترین غذای آماده: یک مسواک دستی که به درستی استفاده می شود، هر بار مسواک برقی که به درستی استفاده نشده است را شکست می دهد.

اشتباهات رایجی که باعث کاهش اثربخشی می شود

حتی افرادی که به طور منظم مسواک می زنند، اغلب با چند عادت قابل اصلاح تلاش خود را تضعیف می کنند:

• بلافاصله بعد از غذا یا نوشیدنی اسیدی مسواک بزنید – حداقل 30 دقیقه پس از مصرف مرکبات، نوشابه یا غذاهای حاوی سرکه صبر کنید. اسید به طور موقت مینای دندان را نرم می کند و مسواک زدن زودرس باعث فرسایش می شود.
• همیشه از یک طرف شروع می شود - اکثر مردم از یک طرف شروع می کنند و از طرف دیگر با عجله عبور می کنند. نقطه شروع خود را بچرخانید تا از توجه مداوم در تمام مناطق اطمینان حاصل کنید.
• بی توجهی به سطوح داخلی - سمت زبان دندان ها شایع ترین ناحیه از دست رفته است. به این سطوح دقت کنید.
• بلافاصله بعد از مسواک زدن با آب بشویید - این فلوراید را قبل از اینکه بتواند به طور کامل از دندان های شما محافظت کند، از بین می برد. به جای آن به سادگی خمیر دندان را تف کنید.
• قبل از استفاده از خمیر دندان از یک برس مرطوب استفاده کنید - یک برس خشک خمیر دندان را بهتر می گیرد و از همان ابتدا آن را به طور یکنواخت پخش می کند.